Un nou stil de viata

Ce mananc eu.

2009-08-04T15:22:00.000-07:00

Pai hai sa zicem ca ma trezesc la ora 9 .. beau o cafea ( cu indulcitor + lapte ) iar pe la ora 11 ma pun sa mananc.
Fac o paranteza aici care va v-a ajuta la inceput.. inainte de fiecare masa va recomand sa beti 1-2 pahare de apa inainte de a manca, o sa va dea o senzatie de saturatie care o sa va taie foamea/pofta de mancare.

bun deci am baut cafeaua si apoi la 0 ora, doua dupa ma hotarasc sa mananc. Dupa ce beau un pahar de apa iau frumos un mar si il mananc. Daca pana pe la ora 3-4 mi se mai face foame sau daca mi-e foame mereu mai beau niste apa.
Pe la ora 3-4 mananc ceva mai consistent, sa zicem un ou fiert + o salata de rosii cu castraveti, dar facuta fara ulei, doar cu putin otet si putina sare, si putina branza bineinteles dupa ce am baut un pahar de apa. Masa de la ora 3-4 poate fi decalata maxim pana la ora 6, incercati sa nu mancati consistent dupa ora 6, mai ales daca nu mai aveti activitate dupa acea ora.
Daca va e foame in continuare beti apa pana aveti senzatia ca v-ati umflat in stomac, credeti-ma o sa va ajute mult la inceput.
Sa presupunem ca e ora 8-9 si va e foame, incercati sa adormiti si nu puteti .. iar putina apa si inca un fruct, mar, portocala, piersica, nectarina, banana ( multi or sa zica, ca banana ingrasa .. pai poate ingrasa in comparatie cu un mar, dar nu cred ca ingrasa mai mult decat o ceafa de porc sau un sandwich cu salam, paine, etc. )

Vi se pare de nerealizat ? Daca da eu tin sa va contrazic, la mine a mers, e greu, orice inceput e greu, d-asta am si zis ca cel mai important lucru in acest mod de viata este psihicul, totul depinde de tine, daca vrei neaparat sa faci ceva atunci o poti face !

Bun ..

Inca niste exemple de mancare:

Celebrul piept de pui la gratar, eu il recomand sa fie mancat la ora 5-6, fiind defapt cina, si totodata mancarea cea mai consistenta din zi. Il puteti manca cu multe chestii, simplu cu o salata, sau cu mamaliga + usturoi sau cu cartofi fierti, piure, si cu un ou fiert .. depinde de imaginatia fiecaruia si neaparat sa nu se incadreze la "alimentele interzise" enumerate de mine in primul post.

Mancare de legume, teci, fasole, cartofi .. toate fierte, cu putin condiment ... o mancare de vara, usoara si buna pentru organism.

Ciorba ..merge si fara paine, eu am mancat in afara de ciorba de burta, vaca si perisoare aproape orice fel de ciorba/supa , dar fara paine si cu mamaliga unde a fost cazul. P.S. Ciorba de burta si vaca nu mancanc de fel :) daca voua va place si o puteti manca fara paine atunci e okay.

Chiar sunt multe feluri de mancare, important e sa nu fie grase, sa nu fie mancate noaptea si sa beti putina apa inainte de masa ( asta la inceput pana vi se micsoreaza stomacul )

Cu cat o sa treaca zilele veti observa ca stomacul se micsoreaza si nu o sa mai puteti manca mult, o sa aveti din ce in ce mai des senzatia de saturatie chiar daca nu ati consumat neaparat o cantitate mare de mancare.

Ce putem manca ..

2009-08-04T14:55:00.000-07:00

Pai daca am precizat ce nu e bine sa mancam acum hai sa povestim un pic si despre alimentele ce le putem consuma fara teama de a ne ingrasa. Acum sper sa nu fiti dezamagiti si sa credeti ca nu prea mai avem ce manca, dinpotriva sunt MULTE mancaruri unele chiar foarte delicioase pe care le putem consuma fara a pune surplus de grasime ba din contra care ne vor ajuta sa slabim intr-un mod sanatos.

-Toate fructele si legumele consumate cu limita sunt bune in acest regim alimentar
-Branza, lapte, carne de pui ( fiarta sau fripta ) mamaliga ( in loc de paine, unde e cazul )
-Oua fierte ( maxim 2 pe zi la un interval de 3-4 zile )
-Cei care obisnuiesc sa bea cafea o pot face dar fara zahar, puteti folosi indulcitori sau miere, depinde de preferinta fiecaruia. Tot aici puteti bea cafeaua cu lapte, cu siguranta o sa vi se para ciudata la gust daca treceti de la zahar la indulcitor, iar laptele o sa ii dea un gust mai bun.

Cam putin nu ? :)

Eu nu cred ca e putin, eu cred ca e suficient cat sa va astamparati foamea si sa slabiti putin cate putin. V-am zis din start ca asta nu e nicio reteta minune cum multi cauta, ce va spun eu aici e un stil de viata, unul pe care eu l-am adoptat si datorita caruia am slabit 30 de kilograme fara a ma infometa.

Sunt multe chestii care pot influenta acest nou mod de viata iar de departe Psihicul vostru e cel mai important, daca intradevar va doriti sa faceti acest lucru va spun sincer ca o sa reusiti.

In urmatorul articol am sa va dau cateva exemple/retete/combinatii de mancare si chiar am sa va descriu 2-3 zile din viata mea in ceea ce priveste mancarea, ce mananc eu, cat mananc si la ce ora.

Cum am slabit de la 116 kilograme la 87.

2009-07-25T08:22:00.000-07:00

Salut,

Numele meu este Marius si in cateva randuri am sa va explic cum am slabit aproape 30 de kilograme in aproximativ 6 luni.

Bun .. sa incepem !

Pai totul a fost cam asa, in urma cu vreo 6-7 luni aveam 116 kilograme, satul de acel stil de viata complet nesanatos am decis sa devin un alt om, lucru pe care l-am si reusit. Initial am cautat pe internet, cum de altfel cu toti o facem cand ne intereseaza un lucru, fel si fel de diete, fel si fel de cure, exercitii, masinarii de topit grasimea, liposuctii, draci laci. La o prima vedere toate chestiile de acolo par de un mare succes si esti foarte tentat de una din metodele "moderne" dar usor usor ajungeti sa va dati seama ca defapt nu va ajuta la nimic, de ce ? Pentru ca NU esti decis sa urmezi acest drum.
Nicio metoda nu te va ajuta sa slabesti daca nu ti-ai fixat in cap acest lucru si daca nu ai ambitia necesara pentru a urma aceasta cale.

Hai sa impartim acest mod de viata in 2 chestii distincte dar foarte strans legate una de cealalta.

1 Sportul.
2 Alimentatia.

Aceste 2 lucruri imbinate vor face din tine omul spre care tinzi.

Sa incepem acum cu Sportul, nu sunt un mare cunoscator dar va pot zice ca tot ceea ce inseamna miscare e bine venita, eu unu de exemplu am jucat odata la 2-3 zile basket cu baietii in cartier si m-a ajutat enorm, transpiram foarte mult, cu toate ca jucam noaptea, lucru ce este foarte important cand vrei sa slabesti. Deci chestia cu sportul se cam termina aici, in principiu tot ce reprezinta miscare ajuta, este buna nu numai pentru slabit ci si pentru tine ca om, iti pune inima in miscare !

Cea mai importanta chestie unde sunt convins ca toti o sa fiti foarte curiosi o reprezinta ALIMENTATIA.

Ca sa fac lucrurile mai simple am sa va enumar 4-5 chestii foarte importante pe care trebuie sa le respectati si pornind de la aceste chestii o sa dezvolt si o sa descriu in mare cum am procedat eu.

1. Painea de orice natura, graham, dietetica, prajita, sau te miri ce eticheta are pentru a atrage un om dornic sa slabeasca, este EXCLUSA din acest nou stil de viata.
2. Sucurile, cola, fanta, prigat, orice suc comercializat NU este recomandat deoarece contine "n" substante care ingrasa. ( o sa revin mai tarziu cu niste exemple de a inlocui sucul )
3. Zaharul, uleiul, grasimile, carnea grasa trebuiesc si ele EXCLUSE din meniul vostru de zi cu zi.

Fac o paranteza sa nu va speriati, multi deja cred ca nu prea mai au ce sa manance / bea dupa ce am stabilit cele 3 puncte. Ei bine va inselati, sunt foarte multe mancaruri pe care le puteti consuma la costuri foarte reduse, sa nu aveti impresia ca acest nou stil de viata e costisitor, dimpotriva e foarte accesibil tuturor, important e sa aveti vointa !

4. Acest punct e, in opinia mea cel mai important, si anume mancarea seara. Multi dintre noi ave(a)m obiceiul de a "ciuguli" cate ceva seara, ei bine ce va recomand eu sa faceti seara daca nu mai puteti si muriti de foame, este sa mancati un fruct, eventual un pahar de apa inainte de a-l manca. "Mancarea seara" reprezinta mancarea dupa ora 6-7, toti zic ca este un stereotip si ca domne` nu ajuta, ei bine la mine a mers. Au fost seri in care intradevar imi era foame, dar cu un pahar de apa inainte + un fruct ( mar, portocala, banana ) totul s-a rezolvat.